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時間:2009.12.17 /19:00~20:30pm
地點:新光三越信義A8館4F文化教室文山
媽媽教室內容：產後自我照顧及瘦身
抄了不少筆記，覺得這堂媽媽教室挺充實的。
產後情況
◎通常自然產3天後可出院，剖腹產約5天。
◎7-10天第一次回診：檢查產後傷口癒合及護理情況
→自然產會陰5-7天可癒合，3~4週後可完全恢復 (如不再生可請醫生縫緊些)
護理方式：衛生棉+沖洗(用飲水機的溫水或是煮開過後的温水)
→剖腹產會陰5-7天可癒合，4~6週後可完全恢復
護理方式：保持乾燥+貼透氣膠
◎42天後第二次回診：檢視傷口+照超音波看子宮大小
1. 月經：約在停哺母乳後1.5~2個月來潮
2. 避孕：自然產後第一次月經乾淨後可裝／剖腹產後3個月才能裝
3. 疫苗注射：德國麻疹、B肝
4. 子宮頸抺片檢查
產後生理變化
◎子宮收縮：產後約在肚臍上下，產後要壓子宮、順時鐘按摩，每天約下降一指，一週後到肚臍下2~3指，10~14天後摸不到才正常
護理方式：按摩+束腹帶
◎惡露：前3天鮮紅色，然後變暗紅、褐色，2週後淡黃 ，3~4週後漸漸沒有，如有臭味或顏色不對即異常
護理方式：按摩+束腹帶
◎會陰：約3天後就不痛，第二天可換使用衛生棉
◎頻尿、多汗：因代謝旺盛
護理方式；別憋尿、穿棉質衣
◎便祕：產後腹部壓力減少、腸明蠕動慢
護理方式：多蔬菜、別吃太燥熱
◎體力喪失：免疫力下降易生病
◎漲奶：感覺乳房整顆變硬，如果局部硬則是塞住
護理方式：按摩+熱敷+排空(非親喂才做乳房護理，餵前30分鐘，每次15分)
◎大小便失禁：多半是寶寶較大，產程較久造成
護理方式：多運動大
母乳哺育
◎初乳：產後1-3天，約5-10cc，寶寶多吸就有奶水，跟你吃什麼沒關係
◎退奶：吃菲菜、喝麥草汁可退奶，乳癌病患10個有7,8個打退奶針
◎預房乳腺炎：10天內有發燒或乳房漲痛，產褥熱多因乳腺發炎
護理方式：保持乳房衛生、清潔，正確哺乳方式，適當排空
產後身體清潔
自然產後第二天可洗澡洗頭，部腹產7-10天後，洗頭後速吹乾
產後異常
持續出血，因產道收縮不良
作月子注意事項
1. 產後一週內不要食用人蔘、麻油、酒
2. 少量多餐、飲食多攝取易消化、清淡口味，海鮮不宜
3. 不碰冷水，禁冷風
4. 禁久坐、彎腰、爬樓梯、蹲、盤坐、跳躍
5. 不宜哭及長時間閱讀
6. 不可減肥，產後40天才可飲食控制
7. 吃完麻油雞二小時後才能餵母乳
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